大多數女性每月來月經，月經不舒服，也有不舒服的人，也有不舒服的樣的女性，在月經來之前或者來之前都要注意以下事項。
1、月經前一週減少充血
對於月經來臨的女性，飲食儘量清淡，營養高容易消化。豆類、魚類等高蛋白食物可以多吃，同時綠葉蔬菜、新鮮水果也可以多喝水，大便順暢，減少骨盆充血的危機，緩解痛經的痛苦。
2、忌喝冷飲
這對於一個女性來說，這絕對是經期最爲基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導致身體內的污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。爲了順利排除淤血，緩和生理中的不適應危機。桂圓棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃奇枸杞茶、玫瑰花茶等。
3、吃甜食
很多女性在生理中喜歡隨身攜帶點心，生理中吃巧克力、蛋糕，生理中吃甜食不容易發胖還可以幫助污血代謝。愛好甜點又怕長胖的女士們，那麼可別錯過這個時間段哦！讓女生們更加美麗。
4、月經來潮時要鎮定痛感
不要刻意吃甜食。爲了防止血糖不穩定，還應避免加重月經期間的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的症狀，用時鎮定情緒。
5、失血量多的人需要補血
有大失血的女性，應多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄乾等高纖維食物，從飲食方面多攝取鐵質食物，有助於女性身體補血，緩解女性缺血
6、補充流失的營養
女性月經初潮時，體內的鐵質開始流失，這也是很多女性爲什麼缺血的原因，從飲食方面幫助解決這個問題，多攝取能補充鐵的食物吧兩餐之間吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。充分攝取足夠的蛋白質。一些植物蛋白質的補充效果很好，使女性更健康。
7、一些飲食可以穩定情緒
其實很多女性在經期都喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物可以避免血糖值上升、下降、心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。但是，爲了緩和生理痛等其他原因，在生理日注意不要攝取富含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會增加不安和不安，所以請喝大麥茶、薄荷茶等。
