無論多麼美容手段，無論多麼年輕，都無法抵抗時間的流失，無法抵抗自然的規則。有最新研究表示，人生中有22個從年輕邁向衰老的關鍵點，主要抓住這些關鍵點，做出一些小改變，就能最大限度地延伸生命的長度和遠離疾病。
一、八歲決定女性的生育能力。這個時候的激素分泌和孕酮水平會影響到她的一生，所以要避免劇烈的運動，飲食一定要跟上。
二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多吃奶製品，多運動，避免肥胖。
三、17歲智齒髮育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎止痛，必要時使用熱息痛和阿司匹林。
四、25歲骨骼發育達到頂峯。攝入足夠的鈣和維生素D，一般每天喝一瓶牛奶或酸奶，多曬太陽，以獲得維生素D。
五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六、30歲的新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝取200卡路里的熱量，可以防止身體變形。
七、34歲女性最佳生育年齡。此時，分娩可以使母子健康，使母親長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
9、40歲男性生育能力下降。不管母親是否年輕，此時懷孕的嬰兒流產率都會提高。保持睾丸低溫是提高精子成活率的關鍵。多攝取含鋅、硒、維生素c、維生素e的食物，可以提高精子的活力。
開始出現十、四十一歲骨質疏鬆症的跡象。加強鍛鍊，每週做有氧運動，如跳舞、跑步等，快四五次。
十一、42歲的大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨着循環能力的下降，大腦供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書下棋，彈奏樂器有助於保持頭腦敏銳。
十二、四十六歲開始出現老花眼症狀。這是由於眼睛的焦點下降，老花眼無法抵抗，但戒菸可以避免更多的問題，尤其是白內障的發生。
十三、50歲開始出現帕金森症。多攝取橄欖油、瓜子、杏仁等富含維生素e的食物。
十四、五十一歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝取鈣。
十五、五十九歲易受皮膚病危害。爲了避免皮膚暴露在陽光下，冬天最好使用低倍數的防曬霜。
十六、六十歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、白菜、生菜、奇異果、甜瓜等食物，注意眼睛異常。
十七、六十三歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科蔬菜中含有的蛋白質對卵巢癌細胞有抑制作用。
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
十九、七十歲是中國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，所以要定期檢查血壓。
二十一、75歲是中國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
二十二、七十八歲是中國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
