喝水對我們來說就像呼吸空氣那麼自然，難免也就存在“燈下黑”的情況，喝水壞習慣羅列如下，看看你中招沒？
自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因爲我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。
愛喝瓶裝水
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啓後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水不很多人喜歡在車裏放水，這是錯誤的。特別是夏季，後備箱的溫度非常高，容易使有害物質進入水中。
飲用水機從未洗過
桶裝水和飲用水機在家庭、辦公室、公共場所都很普遍，你有沒有想過用過的飲用水機放在那裏以後就沒有洗澡。
飲水機看起來喝質量好的水，其實二次污染很嚴重。每次打開飲水機的水龍頭，聽到咕嚕的聲音，桶裏就會出現氣泡。這是空氣進入，灰塵和微生物進入。
桶裝飲水機內冷熱水膽3個月不清洗會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。因此，最好每月清潔一次，夏天每兩週清潔一次。辦公室的飲水機因爲使用頻繁，更得勤加清洗。
喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。這千滾水最好不要喝。
儘量當次喝水，不要重複加熱。許多人擔心飲水機中的水是否是千滾水。由於材料的限制，飲水機中的水的最高溫度通常約爲90攝氏度，不能達到沸騰的狀態，不是千滾水。
但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天，超過15天，水中細菌過多，不宜再飲用。
不渴不喝水
七成人都是發覺渴了才喝水。出乎意料的是，口渴時，身體至少失去了1%的水分。
喝水不是爲了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。
所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏拿着水，隨時喝一口辦公室和家裏放幾個杯子，看到縫針，有機會喝。
每天喝不到6杯水
上班族因工作關係不小心喝水，從長遠來看，膀胱和腎臟都會受到損害。
溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，建議每天最少喝1200毫升水，約6杯。活動量大，出汗多，相應增加飲水量，及時補充水分。
2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裏含有大量水分，連主食、肉裏都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。例如，煩躁的人多喝水可以緩解心情，肥胖的人多喝水可以保持體重，運動後、洗澡後也要及時補充水分。
不按體質喝水，飲料代水
白開水沒味道，還是喝飲料吧。很多人每天都不離開可樂、果味飲料，用飲料代替水，和花錢買病一樣。
飲用飲料不僅不能補充身體的水，還會降低食慾，影響消化和吸收。一定要喝有味道的水，根據自己的體質，適當改善。
例如便祕的人可以喝蜂蜜水和蔬菜汁，促進腸道蠕動的胃寒的人不要喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。
