排便本身沒有問題，這本來是最正常的，排便不僅是爲了減輕身體的重量，最重要的是排出身體的毒素，使自己更加健康紅潤。但是，對便祕的人來說最想要的是普通舒適的排便，在這裏推薦有利於排便的食物
第一，含有纖維的食物。首先要知道便祕是因爲糞便硬化堆積，富含纖維的食物最重要的用途是軟化糞便，增加糞便量，有助於糞便的正常成形。富含纖維的食物有梨、芹菜、黃瓜、茄子、綠豆、山楂、西蘭花等。此時挑食的朋友們要注意，在疾病面前不能任性！
第二，堅果。堅果類食物脂肪含量高容易發胖，但無視堅果類食物也含有豐富的纖維，適當吃堅果可以有效改善腸道運動，緩解便祕。但是千萬不要貪婪哦
第三，酸奶。酸奶可以促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
第四，水。通過正常的思考，我們可以知道水可以稀釋硬化糞便。如果水分不足，我們可以增加水分、果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天一個人正常飲用6-8杯水有助於恢復腸道的正常運動。此外，水是人們日常需要的，正常攝入量是必要的！
便祕的人很痛苦，所以很多人都會不計其法的通便，最激進的方法就是大量吃瀉藥。只是，濫用腹瀉藥會減弱腸道的敏感性，形成對腹瀉藥的依賴性，再次引起便祕。因此，最有效的方法是食療和正常工作。
對於便祕的人來說，想去廁所的想法非常迫切，什麼都不做，但是用科學健康的方法是正確的，在很多食物中最推薦的是水果蔬菜，效果最好的同時也兼顧了大家的健康。
