子宮是孕育新生命的搖籃,也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經,腹痛、腰痠和白帶多,出現了“子宮老化”現象。其實,女性朋友在日常的生活中多養成一些好的習慣,就完全可以避免婦科疾病對自己的侵蝕。那麼,女性應該如何使子宮更年輕呢?
每天步行30分鐘
久坐的女性最好每隔一段時間就起來走走,保持下半身的血液循環通暢。工作結束後,請假時也要適當運動,不要總是窩在沙發上,每天走路30分鐘,有助於子宮代謝,使子宮更年輕。
每週進行3~4次暖宮操作
每週進行3~4次暖宮操作。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊子,保持5分鐘。然後躺在墊子上,做腹部擡起臀部的運動,臀部在空中儘量保持3~5分鐘,感覺子宮和身體一起收縮。
減少高脂肪食物
高脂肪食物促進激素的生成和釋放,子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,多喝水,根據最新的4+1金字塔飲食結構攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
排卵期的親熱
規律性生活可以增加子宮的血液循環,高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用,相當於對子宮的按摩。在排卵進行美好的性生活,可以使子宮溫暖一個月。
避免長期使用墊子
陰道分泌物多時,有些女性習慣使用墊子。實際上,使用衛生墊不會使會陰部乾燥,反而會導致陰部通氣不良,汗水不能馬上蒸發,有助於病原菌的繁殖,容易引起陰道炎和其他感染。