生活處處注意學問，健康生活其實沒有我們想象的那麼難。其實生活中不起眼的小細節對我們的健康影響也是最大的，比如穿鞋。小心！鞋子太鬆，重心不穩定，膝蓋容易受傷。讓我們和小編一起了解如何選擇鞋子。
剛買了心儀的鞋，穿了不久膝蓋就疼了。其實選擇鞋子和穿鞋都很講究，怎麼選擇合適的鞋子呢
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????例如，爲了美麗，穿尖高跟鞋，腳肌無法正常支撐身體，身體難以平衡，給膝蓋增加負擔，引起膝蓋疼痛。膝蓋壓力過大是關節炎最直接的原因之一。即使是看起來很穩定的粗跟高跟鞋，對膝關節的壓力也不小。
選擇鞋子的建議:穿高跟鞋時，腳後跟被擡起，跟腱鬆弛，重心向前移動，前腳底壓力增大，容易引起拇指翻轉、筋膜炎、關節炎等。因此，鞋跟最好不要超過3釐米。如果鞋跟超過5釐米，請儘量選擇鞋的高度超過踝關節的設計。
鞋子鬆動，重心不穩定
鞋子鬆動，穿舊後也不扔，穿鞋時也不繫鞋帶。其實上，如果鞋子太鬆，就像穿拖鞋一樣，它們不能爲腳提供足夠的支撐。走路時，體重心不自覺向前傾，膝蓋習慣性彎曲，大幅度增加關節承受的壓力，容易引起小腿肌肉扭傷和腳底筋膜炎，迄今爲止腳踝和膝蓋骨之間的軟骨組織退化。
選鞋建議：在挑選鞋子時，要注意鞋尖部分不能過緊，但是鞋後跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿着時，鞋帶要繫緊，以腳趾可以活動、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會移動爲準，擡腳、腳向後蹬地時，鞋子也不應脫離腳。
鞋底硬，多承受7%壓力
此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關節炎。穿底硬鞋時，膝蓋比光腳行走、穿人字拖鞋或平底鞋時承受7%~15%的壓力。
選擇鞋子的建議:購買鞋子時，可以摺疊鞋掌，看到硬度。折不動的話，穿着的時候走路不方便，折彎的話鞋子會變軟，可以提供的緩衝作用很小。硬鞋對摺時，鞋底彎曲的位置、角度應與人行走時腳底彎曲的程度相似，人行走時鞋子會跟上。
