如果你想成爲一個豐胸美女，每天只需要10分鐘就能保護你的胸部，這樣你就以償。這個豐胸運動的動作很簡單。它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。只有運動才能使胸部集中，健康美麗，擁有完美迷人的上週曲線！請試試看。
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉，擡起頭挺胸，雙手合在胸前，完全伸開肘部，不要搖動肩膀，保持平靜的胸部力量狀態，同時用手掌力量，相互推動
當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身筆直，只有兩隻胳膊相當於直線左右的動作，慢慢地呼吸。
第二節集中胸部運動
伸直背部，擡起頭挺起胸部，在胸前用雙手夾住書等，伸開肘部很重要，這時輪流吸氣吐氣，同時伸直胳膊，用力按壓雙手的手掌。胸部用力，慢慢進行10次左右。
第三節集中運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手掌向下的雙臂向胸部位置交叉合掌的雙臂伸直，向上擡起頭頂，雙臂貼在耳邊，慢慢向下放回胸部位置。慢慢進行10次左右。
第四節提升胸部運動
雙手向內曲肘，下臂重疊在胸部形成口形的上臂驅動，慢慢向上提升到額頭前，然後放回原來的準備位置。上下相互進行10到20次。除了
之外，日常運動也有豐胸的效果。 游泳： 游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
俯臥撐： 俯臥牀上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與牀成90度角；臥低時胳膊彎曲；身體不能着牀。這樣臥牀不起，最初的10回合，之後逐漸增加，有鍛鍊胸部肌肉羣、豐滿乳房的作用。
啞鈴法:仰臥在牀上，雙手持啞鈴在兩乳上。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。
注意，做時胸部要始終挺起。仰臥在牀上，雙手掌相對拿着啞鈴向上伸展，然後深深地吸氣，屏風將雙臂緩緩地向兩側下伸展到約120角，使胸肌充分伸展，最後收縮胸肌恢復預備姿勢。這樣反覆做幾次。
