飯後胃膨脹，不上下，嚴重時疼痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有膨脹習慣的人很痛苦。
專家認爲膨脹是萬病的原因，氣滯留在體內，阻礙各種津液的循環，損害內臟的活力，引起各部位的疼痛和疲勞。長時間坐在辦公室的人，不要彎腰駝背或癱瘓坐在椅子上，突出小腹。縮小腹部，拉直背部，避免膨脹。
專家建議，吃飯前休息一會兒，消除疲勞後再吃飯。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸（由下而上），讓人慢慢覺得放鬆下來。
避免把壓力帶上餐桌，因爲匆忙進食，增加腸胃的負擔。儘量不要邊吃邊聊天，也不要笑嘻嘻的，以免把空氣一起吃進肚子裏。睡覺前做簡單的伸展操，可以排除積累的膨脹:身體平躺，手腳自然伸展。吸氣的時候感覺右腿彎曲膝蓋，右腿腹部。呼吸時右腳會掉下來。換左腳重複動作。
