對於50歲的女性來說，要特別注意骨質問題，防止骨質疏鬆引起的糾紛。讓我們來看看什麼是骨質疏鬆症，如何預防。
有醫生解釋說骨質疏鬆是全身骨代謝障礙的疾病。這是因爲骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例的不斷減少，骨小樑數量減少，骨質變薄，導致骨脆性增加和骨折危險度升高的。經後骨質疏鬆是絕經後女性的高發病，國外有統計資料顯示，60歲以上女性發生的危險率爲58%，與卵巢合成的荷爾蒙水平的下降有關。骨質疏鬆症是中老年人，尤其是女性，最常見的骨骼疾病是骨折的重要原因之一。
在日常生活中，可面預防骨質疏鬆症。
預防骨質疏鬆第一招、從食物中補充鈣
牛奶是在所有富含鈣的食物中的首選，是因爲其含鈣量豐富且吸收率高，其乳糖及合適的鈣磷比例，都有利於鈣的吸收。目前市市場上有蒙牛推出的煥輕系列牛奶等專業配方牛奶。與普通牛奶相比，煥輕系列可以提高人體鈣的吸收率50%，顯着提高補鈣效果。此外，良好的鈣來源是豆製品、綠葉菜、燕麥等
預防骨質疏鬆症的第二種方法，做適量的運動
運動，可以調節骨的成長，特別是不活動引起的骨流失，改善肌肉的靈活性同時，還能使骨骼的血液供應有效的改善，增加骨密度。散步、打門球、打太極拳、跳舞等都是理想的運動項目。
防止骨質疏鬆症的第三種方法，多曬太陽
太陽中的紫外線不僅能使人體皮膚產生活性維生素d，還能促進鈣在腸道中吸收。邊曬邊走動是最好的，每天15-30分鐘，有利於身體吸收日光。
預防骨質疏鬆第四招、將危險因素排除
要儘量控制每天鹽的攝入量不要超過6克，少吃鹹菜和醃製品。戒菸酒等壞興趣。吸菸會加速骨質的吸收，酒精會損傷器官，抑制鈣和維生素d，對酒精有抗骨細胞的作用。
預防骨質疏鬆症的第五招，定期檢測骨密度
骨密度是骨礦物質密度，是骨強度的重要指標。做骨密度檢查時，若骨量減少9%以下爲骨量正常；如果骨量減少9%-19%爲骨量減少；若骨量減少29%-39%，則是骨質疏鬆、骨折的危象。
