人體負重集中在足跟、第一跖趾關節、外側圓(也就是小腳趾一側)，而穿上高跟鞋後，雙腳承受的壓力增加5倍，腳的負重發生改變，導致大拇指外側凸出“大疙瘩”，進而引發腿部肌肉疲勞，髖骨重心前移，脊椎變形。
穿高跟鞋導致拇外翻的原因
專家指出，女性在穿高跟鞋時總是腳前掌先着地，從而使肢前掌承受過多壓力，使身體其他部位，如膝關節、盆骨等部位吸收更多震盪力。每年均會接診因穿高跟鞋導致第2、3跖骨疲勞性骨折女患者。腳趾最常見的發病因素是穿窄小尖頭的高跟鞋，導致足部內在肌肉不平衡，最後腳趾向外畸形越來越嚴重。年輕女性患者多爲穿尖高跟鞋而生病，中老年女性患者主要是穿高跟鞋過長肌肉韌帶鬆弛。
女性不穿高跟鞋，買也買大一號
女性平時不要買太小、太尖、太緊的鞋。腳趾前最好有一釐米左右的活動空間。已經得了拇外翻的女性，必須穿更大的平底鞋。
如果因工作需要穿高跟鞋，建議當天晚上用熱水泡腳，按摩腳趾，改善足部的血液循環。
高跟鞋雖不“溫柔”，小動作也能放鬆
多數女性對高跟鞋又愛又恨，恨它不夠“溫柔”。爲此，專家提供了一些能放鬆雙腳、緩解疼痛的辦法。比如，在空閒的時間做做腳部伸展運動。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五六秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖蹺起來，也保持五六秒鐘，然後還原。這樣重複幾次，可以鍛鍊腳踝和腱的柔軟性。
如果你在室外，你也可以做踝關節運動。把身體的重心放在一條腿上，另一條腿彎曲，用腳尖着地，完全放鬆踝關節，用腳尖圓心環繞。這些，都能讓雙腳得到放鬆。
高跟鞋也致病！超過6釐米容易成爲變態腳
高跟鞋也會生病！廣州醫學院第五附屬醫院骨科主任鍾偉斌提醒，高跟鞋的鞋跟高度不宜超過6釐米，否則腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞，長此以往，會導致諸多疾病。
高跟鞋成腰疼“幫兇” 3招趕走腰疼
每天穿着高跟鞋，不僅會影響腳型，還會引發腰疼。其實，每位女性都會有遇到腰疼的問題，到底什麼原因引起女性腰疼？女人腰疼該怎麼辦？主編爲你逐一明確，恢復健康的生活！
精美的代價經常穿高跟鞋容易造成七大傷害
女性鞋櫃中永遠不缺高跟鞋，高跟鞋不僅能增加身高，還能彌補身材矮小的不足，增加自信。但是，在美麗的同時，也以健康爲代價。高跟鞋可致腰痛、頸椎病、膝關節病等病。
怎麼穿高跟鞋腳不疼？學空姐6招減痛術
MM說美還是死，穿高跟鞋的女性增加，討厭天高增加，挑戰身體極限的場面增加。如果你必須穿高跟鞋，因爲你的工作和日常需求，你能做些什麼來最大限度地減少對腳的傷害？
