很多人經常熬夜很容易出現黑眼圈，看起來很不靈活。但是，嚴重的黑眼圈也反映了身體的狀況，還有身體的微小變化，也反映了身體的健康狀況。例如，臉色蒼白，嘴脣乾燥，脖子上有黑圈等，應該怎樣緩和呢？讓我們看看。
黑眼圈:肉少
貧血、缺鐵現在變黑，也就是我們通稱的黑眼圈。素食者中，這種情況更爲普遍，因爲肉是鐵的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，使臉色蒼白，而且現在皮膚很薄，缺鐵形成的青血管在皮膚下會顯得黑暗，黑眼圈。
臉色蒼白:蔬菜吃得太少
多吃蔬菜會從內到外發光。研究表明，每天吃三種蔬菜可以給皮膚帶來自然的光澤，使面色看起來更健康、更紅潤。水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物後，也會體現在皮膚上，製造光澤。另外，過重的人爲了取得同樣的效果，需要多吃蔬菜。胡蘿蔔素是脂肪溶解性的，可以被脂肪吸收，等量的胡蘿蔔素對胖人有效。
脖子上有黑圈:甜食過
頸部出現棕色灰色環狀斑塊，也稱爲黑棘皮病，可能預示2型糖尿病，這與高糖和高碳水化合物的飲食有關。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，色素沉着。症狀最初並不明顯，但如果不引起重視，整個脖子周圍都會散佈，這種表現可能發生在腋下。專家指出，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和乾燥。每天喝3杯以上的咖啡，一邊喝咖啡一邊喝水，消除咖啡因對身體的影響是必要的。經常沒有陽光，身體不能合成足夠的維生素d，皮膚變薄變紅。酒渣鼻這種慢性病多從臉部皮膚變紅開始，咖啡因、酒精因、酒精、辣的食物引起的，因爲這些食物會使血管膨脹，臉部變紅。
大胖臉：酒喝太多
酒精會給身體施壓，促使身體產生皮質醇激素，這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結果。酒精過度刺激腮腺，使腮腺看起來更大，臉看起來更圓。如果經常喝酒的人想瘦臉的話，可以戒酒或者限制酒，很快就能發現明顯的改善。此外，酒精中的大量糖分也不利於皮膚的維護，容易導致面部下垂和彈性喪失。這些表現在年輕時並不明顯，但過了40歲問題就會逐漸出現。
臉部皮膚粗糙:營養不足或飲水少
體內維生素a和b族維生素不足時皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。隨着年齡的增長和天氣的變化，皮膚保存水分的能力下降，皮脂的分泌也減少，皮膚中的水分流失。
嘴角有皺紋、乾裂:蔬菜補充不足
嘴角有皺紋、乾燥、破裂，可能顯示維生素b的不足，同時維生素c不足也可能導致嘴脣乾裂。因此，應該多吃含有豌豆和全麥食品等維生素b的食物。含有高維生素c的食物，如橙子、辣椒等。
