女性懷孕後，新陳代謝旺盛，各系統功能加強，抗病能力增加，食慾也大幅增加，這是有利於胎兒生長髮育的正常生理反應。分娩後，有些人因下丘腦功能輕度紊亂，脂肪代謝失調，引起生育性肥胖。
那麼，產後如何適時鍛鍊瘦身？
順產分娩的母親可以在分娩後6-12小時內起牀進行輕微活動，分娩後第二天可以在室內自由行走，根據個人情況選擇合適的健身操作，按時鍛鍊。有會陰側切或剖腹產的母親可以適當延長活動時間，等傷口不再疼痛時再鍛鍊。應儘早開始適當活動及做產後健身操，有利於體力恢復、排尿及排便。
產後如何運動？
1、順產
如果是順產，新媽媽可以在產後第一天做一些簡單的活動，比如翻身、擡腿、縮肛等。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖腹產或會陰側切
剖腹產或會陰側切的母親可在拆線前翻身或下地行走，拆線後一週適量活動。
3、產後1周
產後1周，回家的新母親可以做輕微的家務，繼續飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘的能量。
4、產後1個月
產後1個月，身體恢復快，新母親可以在牀上做仰臥起坐、擡腳的活動，鍛鍊腹肌和腰肌，減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥要注意什麼？
不要減肥，產後42天內不要減肥。合理飲食是最重要的，女性產後，科學合理的飲食習慣是很重要的。飲食原則應平衡飲食，避免高脂肪、高卡路里的食物，保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，避免營養過剩。
