夏天氣溫高，溼度大，這種氣候會在身體內積聚溼氣，如果不及時做健脾除溼的工作，就會發生溼氣，精神不振，影響身體各臟腑的功能，夏天如何健脾除溼，下面介紹五個健脾除溼的妙計
1、不吃生冷食品
夏天爲了消暑而冷卻，很多女性喜歡吃生冷食品，其實生冷食品、冰品和冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，不能無限食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
2、艾灸
艾灸可幫助溫通經絡散寒祛溼，在《神農本草經》中有記載：“艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。因此，灸溫通經絡，散寒除溼。
3、按摩腳三裏
常用的保健方法是用拇指按摩腳三裏和豐隆穴:用拇指在腳三裏或豐隆穴上，垂直用力，向下按摩，按摩。其餘四指握住拳頭或打開，發揮支撐作用，共同努力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。取足三裏穴時，膝蓋彎曲，外膝眼向下4橫指，脛骨前棱1橫指旁開的豐隆穴爲外踝尖8英寸，條口穴外1英寸，脛骨前棱外2橫指。
4、加強運動健脾祛溼
體內溼氣重，身體重的四肢無力不想活動，但越不動，體內溼氣就越多。事實上，通過鍛鍊，增加鍛鍊是必要的。通過鍛鍊，身體中的溼毒直接以汗水的形式發散是最自然和最有效的方法。此外，隨着各地雨季的到來，弱老人、兒童和慢性病患者應特別注意保護身體，不要被溼氣擊敗。
5、夏季健脾祛溼湯
【鮮土茯苓煲豬肉湯】
材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片。
效果:祛溼困、利筋骨、健脾益胃。
分析:茯苓味甘、淡、性平，具有水浸溼、益脾和胃的功能。茯苓不僅營養豐富，而且味道平和。它不僅脾、浸溼，作爲補充肺脾、治療氣虛的輔助藥，具有利溼不傷正氣的作用，適量的飲食可以作爲春夏潮溼季節的調佳品。
【五指毛桃土茯苓燉瘦肉】
材料:五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉1斤，陳皮5克，鹽少。
效果:清熱除溼，益氣健脾。
分析:五指毛桃被稱爲廣東人蔘，性平、味甘、健脾補肺、利溼舒筋功能，適用於脾虛浮腫、飲食不足。
溫暖提示:本產品具有除溼滯留、滋陰降火、健脾開胃等作用，男女老少皆可食用。
