根據自然規律，我們的身體應該在晚上休息，睡眠是最有效、最自然的方式。年輕人整晚上網玩遊戲；專業人士把夜晚變成戰場，熬夜工作……衆所周知，我們的健康正在一點一點地被熬夜、近視 、心血管疾病、抑鬱甚至癌症帶走。
國際癌症機構認爲，與早上9點到5點的人相比，晚期腫瘤的風險增加了24%，早期腫瘤的風險增加了49%。市第七醫院腫瘤科醫生陳濟表示，睡眠是恢復人體抵抗力最自然的方式。如果你長時間熬夜，你的身體就不能休息。此外，你的精神壓力很大，導致內分泌激素水平紊亂，器官受到影響，這是腫瘤的誘因。對於已經有腫瘤的患者來說，由於癌細胞消耗了大量的身體營養，他們需要確保休息，不能熬夜。
許多熬夜的人長期缺乏鍛鍊，吃得不健康，這增加了患癌症的風險。
良好的生活習慣可以抗癌
1.不要穿高跟鞋。炎症是人體的自愈過程，但長期炎症可能導致心臟病、自身免疫性疾病和糖尿病，並增加患癌症的風險。例如，穿一些不舒服和不合適的鞋子會增加炎症的機率，分散人體修復突變基因"精力"。鞋具有緩衝和支撐作用，可減少不必要的感染，降低患癌症的風險。
2.打流感疫苗。降低感染水平的另一種方法是注射流感疫苗以預防感冒。根據《加拿大醫學協會期刊》2010年發表的一項研究，每年注射流感疫苗可以預防心臟病發作。通過對這項研究和其他類似研究的分析，我說，持續發炎兩週可以增加許多疾病的風險，包括肥胖、中風和癌症。
3.不要亂吃保健藥。許多國際研究指出，許多人認爲維生素E它可以對抗有害的自由基，但消除自由基並不一定是一件好事。人體還需要創造自由基來攻擊癌細胞。
4.運動是抗癌的基礎。抗癌最重要的是避免久坐。久坐不動可以提高甘油三酯、血糖、血壓等健康指標，增加心血管疾病和癌症的風險。
5、嚴格遵守工作和休息規則。嚴格的日常飲食和睡眠時間可以減輕身體的壓力。如果壓力激素皮質醇水平通常提前或滯後2-3小時，就會突然升高，導致激素變化。
