跑步是一項非常普通的有氧運動。在日常生活中，很多人選擇跑步鍛鍊。另外，人們在跑步的過程中，不僅能有效地鍛鍊身體的各個部位，還能有效地鍛鍊肺活量。但是想要達到最佳鍛鍊效果，人們切記掌握正確的跑步技巧才能事半功倍。
一、跑步技巧
1、熱身備戰。在日常生活中，建議人們在跑步前做好熱身準備，充分拉伸身體各部位的肌肉，避免抽筋的發生。
2、少量飲用水。跑步前建議少量飲用水潤溼口腔和喉嚨，以免跑步時喉嚨痛。
3、準確呼吸。跑步的時候，建議每三四步吸一口氣，不要呼吸太頻繁。
4、雙手前後擺動。在跑步過程中，建議人們雙手保持姿勢並且前後勻速擺動從而減少體力的消耗。
5、正確步伐。人們在跑步時，建議前腳掌先落地，身體稍稍前移，這樣會更輕鬆一些。
二、跑步注意事項
1、不要跑得太多。平時人們跑步鍛鍊時，不要過度運動。長時間奔跑的話，人們會過度疲勞，對身體產生負面影響。
2.記得做拉伸運動。人們跑完後，建議做拉伸運動放鬆身體肌肉。
