早上起牀眼睛上眼瞼腫脹是生理原因，如睡枕過低，影響臉部血液循環，熬夜，睡眠時間不足，晚上睡前喝水過多，眼睛腫脹，眼睛過度，眼睛疲勞。
早上起牀眼瞼腫脹的緩和方法是
1、用熱毛巾敷眼睛，促進眼睛血液循環，有助於消腫。用熱茶薰眼睛，薰眼睛的時候用手按住杯口，不要讓熱氣早點消失，時間大約是10分鐘左右，每天至少薰一次。
2、培養良好的生活規律，儘量早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠，每天8小時左右，不要太長或太短。睡覺前3小時不喝水，不吃含水量豐富的食物，也不吃晚飯。睡覺時要保持良好的姿勢，枕頭要高低合適，每天做眼睛保健操，2~3次，讓眼睛充分休息。
3、避免長時間用眼，減少看手機、電視、電腦的時間，如果需要長時間用眼，應注意間隔休息。保持眼睛清潔衛生，不要總是用手揉眼睛。眼睛清潔要徹底，避免化妝品殘留。
4、三餐要有規律，清淡低脂肪，多喝水，多吃豬蹄、雞爪等膠質性物質，多吃含胡蘿蔔素的食品，如蘿蔔、木瓜、綠色蔬菜等，可以泡枸杞茶、菊花茶或決明子茶，有助於眼睛。
