不管是誰，在生活當中都應該注重預防白內障的發生，一定要注意多喝水，防止脫水現象，保證身體正常代謝，同時也要注意補充，足夠的維生素c，多吃新鮮的蔬菜水果。
1、平時要多喝水:在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生;已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。
2、因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或淡鹽水均可。
3、多吃菠菜甘藍:美國哈佛大學醫學院研究發現，常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(如菠菜、甘藍等)的人相對於其他人，更不容易患白內障。
4、攝入足夠的維生素C:人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨着年齡的增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障的發生。所以，老年人應多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。
