頸椎病是一種常見的疾病，人們應該更多地預防頸椎病的出現，尤其是辦公室工作人員，長期伏案工作大大增加了更換頸椎病的可能性。頸椎病對人的生活有很多影響。例如，頸椎病有疼痛感，醫生說作爲健康的人要學習更多關於頸椎病的知識，掌握頸椎病的症狀表現，有助於預防頸椎病的發生，也有助於頸椎病的對症治療。
辦公室工作人員如何預防頸椎病
辦公室工作人員首先在座位上儘量保持自然的座位，頭部稍微前傾，保持頭部、頸部、胸部的正常生理曲線，可以提高或降低桌面和椅子的高度比例
對於長期伏案人員應在1~2小時左右，有目的地左右旋轉頭頸，旋轉時柔軟緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲基準，或者夾肩運動，雙肩緩慢縮短3~5秒，爾後雙肩向上3~5秒，重複6~8次
長時間近距離看東西，特別是低頭狀態的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要擡頭向遠半分鐘左右。這不僅有助於消除疲勞，還有椎健康。
頸椎病日常飲食保健原則
1、營養均衡
但頸推患者最好不要偏食一種食物。頸椎病患者應保持營養均衡。一般來說，頸椎病患者肥胖、油炸食品、辣食品、冷食品少吃頸椎病患者應注意飲酒和燒烤。這些東西不利於患者的病情恢復，容易加重頸椎病。
2、飲食有度
頸椎病患者的飲食要節制，不要暴飲暴食。人體陰陽平衡，飲食過度或過冷或過熱會導致陰陽失調和臟腑受傷。長期吃冷食會傷害脾胃的陽光，導致寒溼內生，加重頸椎病的症狀。
3、合理組合
飲食應合理組合，不得單獨偏食。食物一般分爲兩類:一類是主食，主要提供大米和麪條等熱能。另一種食物可以調節生理功能，稱爲豆類、水果和蔬菜等副食物。主食中營養不同，粗細同時吃，不能單獨偏食。粗細、乾燥、主副組合的全面營養滿足人體需求，促進患者恢復和維持正常人體需求。
4、注意補充蛋白質
蛋白質是韌帶、骨骼、肌肉不可或缺的營養素。維生素b、e可以緩解疼痛，消除疲勞，頸椎病患者多吃含蛋白質和維生素的食物，有效緩解頸椎病的症狀，有助於患者的治療。
5、多吃含鈣的食品
頸椎病患者以椎體增生、骨質退化疏鬆症等爲主，頸椎病患者以鈣、蛋白質、維生素日族、維生素c和維生素e的飲食爲主，特別是頸椎病患者多吃牛、魚、豬骨、黑豆等
6、對症進食
頸椎病由椎體增生、骨質退化疏鬆症等引起，頸椎病患者應以鈣豐富、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e飲食爲主。其中鈣是骨頭的主要成分，多爲牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白質也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養素。維生素b、e可以緩解疼痛。消除疲勞。此外，頸椎病屬於溼熱阻滯經絡者，應多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的蔬菜，如果屬於寒溼阻滯經絡者，應多吃狗肉、羊肉等溫經散寒食血虛氣滯者，應多吃公雞、鯉魚、黑豆等食物。也就是說，對症療法有助於頸椎病患者的康復。
