脂肪肝近年來並不新鮮。偶然接受體檢的話，可能會發現自己患有脂肪肝。特別是交往多的人、營養過剩的人、營養不良的人。那麼，脂肪肝爲什麼現在這麼多，究其原因，主要是生活方式的原因。今天我們來探討脂肪肝減肥保健的九個原則。我希望你能幫助我！
脂肪肝減肥保健專家介紹
1、適量醋:人們日常生活中醋是必不可少的。例如，製作魚時醋可以去除腥味，蒸肉時醋容易成熟，燉骨湯和醋可以溶解骨頭中的鈣、磷等物質，有助於人體充分吸收。然而，一些脂肪肝患者經常可以用醋調味，增強食慾，刺激食慾。但是，食醋必須適量，過量食用不利於肝細胞的再生修復。
2、不吃大蒜:大蒜是寶物，在保護健康方面有效。但而，大蒜中含有的成分對腸胃有刺激作用，可以抑制胃消化酶的分泌，影響食慾和食物的消化吸收。大蒜中的揮發油可以減少血液中的紅細胞、血紅蛋白，嚴重時會引起貧血，不利於脂肪肝患者的治療和康復。因此，脂肪肝患者生病期間應少吃大蒜。
3、吃肉後不要馬上喝茶:有些人吃肉、蛋、魚等高蛋白、高脂肪的肉後，爲了去除油膩，習慣馬上喝茶，有些人喜歡喝濃茶。這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的單寧和蛋白質合成具有吸收性的單寧使腸蠕動緩慢，容易引起便祕，有毒物質和致癌物質對肝臟的毒害作用增加，容易引起脂肪肝。
4、不限制飲食，保持營養全面:脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝取。脂肪肝患者原本肝功能差，營養不足，脂肪肝難以根除。
5、禁酒:肝細胞的1/3脂肪化可診斷爲脂肪肝，輕度脂肪肝禁酒後4~6周消失。但是，如果繼續喝酒，肝臟就會纖維化。該病以戒酒爲根本治療。
6、補充維生素:許多維生素通過肝臟代謝轉化爲對人體有用的物質。因此，一旦肝臟感染，功能就會下降，維生素的代謝功能自然也會下降。因此，爲了補充維生素的不足，需要攝取比平時多的維生素。
7、大便順暢:儘量多吃含纖維素的食物，吃洗淨的水果和蔬菜，同時補充足夠的水分。由於人體缺乏纖維素酶，腸內不吸收的纖維物質會刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進排便。
8、善用顏色:研究表明，粉紅色的照明可以使肝性憤怒的患者平靜下來，塗上白色、淺藍色的病房有助於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼。戶外綠樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水和優雅的綠色環境可以促進肝病患者的康復。對於脂肪肝患者來說，經常去戶外，享受自然美麗的風景，可以幫助治療病情。
9、減少長期讀書、看電視:在肝病患者的自我療養中，要注意勞動和休息的結合，首先要保護眼睛。在生活中看書工作超過1小時的人，要看遠景5~10分鐘作爲休息的埋頭伏案，眼睛疲勞的時候看綠色的草坪和樹木，或者眺望眼睛，消除疲勞。
脂肪肝的人們應該特別注意飲食，不要因爲脂肪肝而失去自信。要注意控制自己的飲食。
1、脂肪肝者應絕對禁酒。
2、吃早飯時，脂肪肝患者應選擇去脂牛奶和酸奶。每天吃的蛋黃不超過兩個。植物油的總量也不超過20克。
3、不吃動物內臟(即下水、下水)、雞皮、肥肉、魚種、蟹黃。
4、絕對不要吃油炸食品。高卡路里的食物也不能像巧克力等。
5、脂肪肝人每天吃新鮮綠色蔬菜500克，鹽含量一天要控制，吃合適的水果。
6、山藥、紅薯、芋頭土豆等，應與主食米、麪粉交換食用，總量應受限。
7、可適當飲食降脂食品有燕麥、穀子等粗糧、黑芝麻、黑木耳、海帶、菜花等綠色新鮮蔬菜。
8、晚飯不要吃，睡前不要吃飯。
