蘋果是大家喜歡的水果之一，蘋果營養價值高，性質溫和，人體所需的各種營養物質都可以從蘋果中獲得，所以在適應身體的情況下可以吃蘋果。很多人在吃蘋果時非常關心時間。他們認爲早上吃蘋果是最合適的。晚上吃蘋果不能獲得好處。這有根據嗎？
很多人說晚上吃蘋果是毒蘋果，其實。人們認爲晚上不應該吃蘋果，主要是因爲害怕蘋果攝增加消化負擔。夜間活動量一般較少，吃多了就睡覺，胃壓力增大，消化速度慢會影響營養物質的吸收，引起疾病。但是，晚上吃蘋果的時候控制量，離睡眠時間不遠，一般不會產生影響，身體可以完全消化。
什麼時候適合吃水果？
1、吃早餐時
有些時間可以吃蘋果，尤其是早餐。早餐要注意肉和蔬菜的合理組合，及時提供人體所需的各種營養物質，保持早上的精神狀態。早餐除了吃雞蛋、喝牛奶、吃麪包外，還可以吃水果，獲得豐富的維生素、膳食纖維提供營養，不僅可以提高抵抗力，還可以加快腸道蠕動速度，有助於身體消化。
2、飲食前
飲食前也可以吃水果。水果含有豐富的飲食纖維，攝取後有很強的飽腹感，可以避免其他高卡路里的食物攝取過多肥胖。但是，飯前吃水果的人不要選擇水果酸含量豐富的水果。否則，會刺激胃粘膜，引起胃的不適。一般來說，最適合選擇性質溫和、酸含量少的水果吃。
3、下午3、4點
到了下午3、4點，很多人感到疲勞，整天工作的人也感到疲勞，如果能在這個工作間隙吃水果得到豐富的營養，達到促進健康的效果。另外，水果中提供碳水化合物，其他營養物質隨時獲得，具有補充體力、緩解疲勞的效果，人的精神狀態良好才能繼續投入工作。因此，如果你想吃水果來獲得營養，同時消除身體疲勞，你不妨在下午三四點吃水果。
如何在適當時間吃水果時獲得營養，促進健康。但是，吃水果需要把握很多注意事項自己有病，或者不吃刺激性高的水果。如果想要控制體重，維持血糖穩定，高糖水果也要忌口。
