便祕是臨牀上的常見的不良症狀，主要是指排便的次數較少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等症狀，引起便祕的原因可能有天氣變化、氣候，以及自身的飲食習慣等，便祕雖不是特別嚴重的疾病，但對生活還是有一定的影響。
便祕吃什麼？
1、便祕吃菠菜
菠菜中含有大量植物粗纖維，可加快腸道蠕動，促進腸胃對食物的消化，加快體內大便的排泄，對便祕有一定的緩解效果，另外含有大量維生素、鐵元素等，可以改善缺血性貧血症狀。
2、便祕吃白菜
白菜具有清熱解毒、潤腸通便的作用，其中含有的粗纖維同樣可以促進腸道蠕動，在幫助腸胃消化食物的同時，還可以加速糞便的排放，有緩解便祕的效果。
3、便祕吃紅薯
紅薯中含有的纖維素比米等高10倍左右，促進胃腸蠕動，紅薯對胃腸刺激性小，有效改善便祕。
4、便祕吃蘿蔔
蘿蔔中含有的營養物質有化痰解熱、通氣的作用，對常見原因引起的便祕有很好的調節作用。
便祕注意事項:
1、避免飲食過少，或食品過細，殘渣不足，結腸運動刺激少，可多吃粗纖維食物，促進排便。
2、養成個人良好的排便習慣，如果沒有固定的排便時間，也不要忍耐，以免引起便祕。
3、便祕時不要濫用瀉藥。請在醫生的指導下服用。
4、本文只有科學普及的作用。如果有這個症狀，最好馬上就診。
