大腿肌肉痠痛是運動後組織中積累大量乳酸所致。因此，此時按摩的力量不應過大。從輕壓到按摩、揉捏、按壓、按鈕，增加局部搖晃，從四肢緩解肌肉疲勞。同時多喝水，按摩前用熱毛巾熱敷疼痛大腿，加快血液循環，促進乳酸代謝。運動前熱身，適當運動。
大腿痠痛的緩解方法
1、外用或內用治療。腿部疼痛嚴重在醫生的指導下合理使用維生素或止痛藥。短期使用皮質類固醇可以迅速緩解腿痛。另外，局部熱敷也可以採用具有活血化瘀、抗炎鎮痛作用的軟膏。另外，使用超短波療法和適當的紫外線照射也能減輕腳痛。
2、局部鍼灸。鍼灸刺激可以在腳痛周圍的穴位上進行，有活血、疏通經絡的作用。同時平衡陰陽，加快局部血液循環，提高基礎代謝率，放鬆大腿緊張肌肉和神經。此外，它還可以刺激身體的內部功能。針刺方法簡單無副作用，能迅速緩解腿部疼痛。
3、按摩。按摩可以放鬆大腿周圍的肌肉，達到消炎止痛的效果，使大腿毛細血管在病變或僵硬狀態下擴張，促進血液循環。此外，按摩還能消除局部炎症因子，緩解疼痛和痙攣。此外，患者應多參加戶外活動，適當曬太陽，使腿部鍛鍊良好，提高局部力量，提高腿周圍韌帶的柔軟性，防止腿痛。
