跑步是適合男女老少的運動，經常跑步給人體帶來的好處非常多，人們通過跑步鍛鍊身體，提高身體抵抗力，有助於減肥、預防疾病、鍛鍊肺活量、促進健康。很多人選擇在室外跑步，但也有在室內跑步的人，室內跑步需要用跑步機進行。
跑步機一天跑多少合適
1、一般在室外跑步，跑步時間在30分鐘以上效果好，利用跑步機跑步當然也需要30分鐘以上，最好在30分鐘到1小時之間，使用跑步機跑步時間不要太短，也不要太長。
2、跑步是有益身心健康的運動，但不恰當的運動量不僅沒有效果，反而可能相反。因此，利用跑步機鍛鍊時，需要控制鍛鍊時間。
堅持跑步的好處
1、消耗體內多餘的脂肪，達到瘦身的目的。跑步需要耗費能量，人體內多餘的油脂可以通過跑步消耗，長期持續跑步，有效地減肥瘦身。
2、釋放壓力，緩解焦慮激烈的負面情緒。現代人的壓力很大，可以通過跑步來緩解壓力。
3、提高肺活量，強身健體，提高機體免疫力。跑步時，人體血液循環加快，呼吸頻率也加快，有效提高肺活量，增強機體抵抗力。
