糖尿病包括I型糖尿病和II型糖尿病，其中大多數糖尿病患者屬於II型糖尿病。現在II型糖尿病多發，與現代人的不良生活習慣有很大關係。平日飲食中長期攝取高卡路里的食物，運動不足，迄今爲止促進糖尿病的發生。人的血糖水平並不是無法控制的，除了藥物治療外，運動也是降低血糖的不二選擇，其中走路是降低血糖的好運動方法。那麼，如何走路對降血糖有效呢？
怎麼走對降血糖有效？
一、快速行走
快速行走是行走中常用的行走方耗大，持續快步加快體內糖分分解，達到降低血糖的目的。但是，快速行走適合體力好的中老年人，體力差或身體狀況差的中老年人，建議選擇強度小的步行方法。
二、當場行走
當場行走的方式，限制範圍小，無論是室內室外還是晴天雨天都可以。當場踏步時，要挺胸、擡頭、收腹，儘量搖動胳膊，大腿儘量擡到膝蓋90度角，大腿和地面平行。原地踏步的速度控制，主要取決於個人情況，速度越快，能消耗更多的熱量，但重要的是測量力量。
三、上下拍手走
上下拍手走，如名字所示，走路時雙手先在頭上拍手，然後手放在後面拍手，上下交替。這樣鍛鍊上肢肌肉，上下合作，有效增加體內血糖的消耗，降低血糖值。高血糖患者可以試試，一定有效。
四、搖臂大步走
搖臂大步走在大步走的同時，配合搖臂的動作，儘量將手臂的搖擺幅度伸展到最高，可以鍛鍊到腳，鍛鍊到手臂，兩者都很美。關於運動量，具體取決於個人體質，適量即可。
走路是一種降低血糖的簡單有效的運動方法，適合多年齡段的高血糖患者，尤其是中老年患者，只要堅持走路，健康飲食，血糖水平就能得到很好的維持。走路可以降低血糖值，但這並不意味着很多好處，糖尿病人的運動因人而異，需要科學的運動，發揮運動效果，使身體健康，穩定血糖值。另外，運動時間也要根據藥物治療的綜合安排，不要在空腹和藥物作用高峯時鍛鍊，以免發生低血糖反應。
