隨着現代學習和工作壓力的增加，讀書、看電腦已經成爲很多人的常態，同時手機家庭的增加使我們的眼睛無法放鬆和恢復，對視力造成了很大的損害。現在近視低齡化的傾向是注意眼睛的保護，在掌握眼睛的休息時間的同時，還可以從飲食中攝取有明顯眼睛保護肝臟作用的食物，有效緩和眼睛疲勞的症狀。許多蔬菜有保護眼睛的效果。
吃什麼蔬菜對眼睛好
1、菠菜。菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，有助於眼肌增加彈性，不易近視。菠菜中含有的葉黃素大量是預防眼睛老化的好食物，對預防白內障也有幫助。
2、胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在人體攝取後可以轉換爲維生素a，保護眼睛健康，緩解眼睛疲勞。
3、西蘭花。西蘭花對視力保護也有一定的作用，內障，保護眼睛晶狀體。
4、玉米。玉米含有豐富的葉黃素，葉黃素是眼睛非常重要的要素，可以有效地保護眼睛。
5、聖女果。聖女富含維生素，維生素a和維生素c的含量比很多蔬菜高，同時聖女果的果膠成分可以提高皮膚彈性，保護眼睛，美容。
