產後肥胖多是妊娠期肥胖的持續,本文與母親們分享產後減肥的10個訣竅:
1、可以咀嚼口香糖,咀嚼口香糖可以讓母親們特別想吃。
2、不要吃高脂肪的食物,吃一些自己喜歡吃的有營養、低脂肪的食物。
3、可以在自己的包、車等放置健康食品。例如,蘋果、橘子、餓的時候,吃的話會增加飽腹感。
4、吃的食物種類多,飲食以健康豐富爲主。
5、在紙條上寫下減肥的理由,放在自己經常看到的地方,鼓勵自己減肥。
6、穿起來稍微緊一點,這樣吃的時候有些顧忌,不會吃那麼多。
7、每週至少去食品雜貨店,準備健康的雜糧。進食粗糧,對於減肥來說也是很有用的。
8、設計減肥目標,達成後給自己報酬。
9、不看東西就塞進去吃,先自己寫一張小減肥紙條,看吃的這種食物是否符合減肥方案。
10、減肥不吃飯這一點是不可取的,因爲不吃飯的話會吃更多零食。減肥期間千萬不要吃巧克力。
小編髮言:產後減肥的方法很多,產後減肥的方法效果更加明顯快捷。