1。多吃富含葉酸的食物
研究發現，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能顯著降低結腸癌的發生率。專家建議成人每天補充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果等。
2。多吃堅果
富含堅果的飲食可以降低結腸癌的風險。每週吃3份以上的堅果對降低這個風險有很大幫助。每週吃3份(約15克)或更多堅果的男性和女性患結腸癌的風險分別降低69%和81%。無論結腸癌的類型如何(在結腸的不同位置)，這個結論都成立了。
3。保持健康體重和控制腹部脂肪
腹部脂肪這個壞東西與更高的結腸癌風險相關，無論體重如何，這種相關性都同樣存在。
4。慎重使用腹瀉藥
腹瀉藥可以迅速促進胃腸蠕動，胃腸功能亢進快速排便，長期或盲目濫用腹瀉藥可以提高結腸癌的患病率，慎重使用腹瀉藥。
5。不喝酒或少喝酒
男性每天不得超過2杯，女性不得超過1杯。
6。鈣食品能預防腸癌
補鈣不僅能改善骨質疏鬆症，還能預防腸癌的發生。對此，專家指出，鈣可以吸收和結合腸道中的脂肪酸、膽汁酸等致癌物質，鈣還影響細胞的生化反應，控制細胞的生長，起到預防腸道腫瘤的作用。
