如何調整女性便祕
1、早上空腹吃蘋果
便祕困難的女性朋友們早上起牀後，可以空腹吃蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，果膠有助於軟化便便，促進排便，緩解便祕的煩惱。同時，在早餐中加入蘋果，可以適當補充維生素和營養要素，雙方都很美。
2、每天一杯酸奶
人便祕的主要原因是胃腸功能脆弱，引起腸道疾病。腸胃功能相對脆弱的女性朋友們知道，喝冷飲刺激腸胃脆弱，引起腸胃不適，每天喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養健康，快點試試吧
3、早上空腹一杯水
早上起牀後，空腹喝一大杯水科院有效促進胃腸蠕動，有效幫助排便。夜間腸胃處於休眠狀態，早上空腹喝水有效地將水分輸送到腸道，有助於稀釋便便，促進排便。同時，可以在清水中加入適量的鹽和蜂蜜。其中，蜂蜜有助於促進胃腸蠕動，有助於排便。每天堅持，效果很好哦
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便祕的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
5、飲食儘量清淡
存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面，應儘量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因爲這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便祕。
