退行性關節炎是老年人常見的疾病，主要是因爲關節退化，會導致骨骼老化和活動不便。因此，退行性關節炎患者應多活動，這可以抑制關節老化的程度。適合關節炎的運動包括散步、游泳和瑜伽。這些運動方法需要全身肌肉可以緩解關節退化。
退行性膝關節炎患者朋友可以做一些游泳運動，事實上，游泳對人體關節沒有壓力，但可以鍛鍊心肺功能，也可以使肌肉更發達，減少腹部脂肪，保持體型，膝關節沒有損傷，也可以發揮更好的作用，特別適合退行性膝關節炎患者朋友，你可以每天鍛鍊，注意強度，不要太累。
退行性膝關節炎患者的朋友也可以做一些散步運動。事實上，飯後散步是很好的，但我們也需要酌情考慮。如果，可以走20分鐘，但一定要注意速度不要太快，儘量放鬆，避免對膝關節造成傷害。如果發現不適症狀，可以適當增加速度。
此外，你還可以做一些力量肌肉鍛鍊，可以伸直椅子上的腿，同時讓小腿肌肉有一種緊張感，然後放鬆這種交替運動，可以提高人體關節的穩定性。
以上詳細介紹瞭如何鍛鍊退行性膝關節炎。我相信每個人都知道患者和朋友在日常生活中不能進行劇烈運動。不建議患者爬樓梯或爬山，這會對膝關節組織造成一定的傷害。此外，我們必須注意運動的強度，如果是在這個部分，可以適當地提高運動的強度，但如果患者的身體不是特別舒服，所以還是要多調整。
預防膝關節退行性關節炎
膝關節退行性關節炎好發於中老年朋友負重大關節，故對於中老年人應做好:
4.補鈣
3.及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。
2.避免長時間站立和長途行走：因爲它們會增加關節的承受能力，加速關節的退變。
1.控制體重或減肥：肥胖是這種疾病的重要原因，所以中老年朋友應該控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，毫無疑問，減肥是最重要的。減肥可以預防或減少關節損傷，減輕疾病關節的壓力，幫助治療疾病。
