睡眠是人類生活的基本需求之一，一夜好眠可以讓人充滿活力地迎接新的一天。但是，如今，失眠已經成爲了一種普遍的現象，其中不少患者長期無法入睡，晚上翻來覆去，白天則無精打采，影響生活和工作質量。如何拯救失眠症患者，已經成了人們共同面臨的問題。
首先，失眠症患者應該查找其失眠產生的原因。有些睡眠障礙分別由焦慮、壓力、抑鬱等情緒問題及體內激素不平衡等多種因素引起。因此，首先需對此進行排查，嘗試消除症狀產生的原因。如果是經常失眠，則建議去看醫生，並詢問作爲替代治療方法的催眠術、鍼灸等方法是否適用。
其次，失眠症患者應該建立正常的作息時間，養成好的睡眠習慣。建議每天晚上固定睡眠時間，不要長時間於牀上躺着，更不要在牀上看電視或使用手機。睡前30分鐘可以嘗試一些放鬆和舒緩的活動，例如洗熱水澡，聽輕柔的音樂，喝熱飲品等。
此外，失眠症患者需要關注自己飲食攝入的營養物，並且避免攝入含咖啡因的食品，如咖啡、巧克力等。在睡眠前數小時左右，不建議攝入大量的水分和過度飽食，否則會增加夜間尿頻等情況。儘可能保持室內安靜，溫度適宜，光線柔和。
最後，要注意將失眠症作爲一種常見，但不應被忽視的健康問題。科學家逐漸加深了對睡眠和睡眠障礙的研究，發掘了更多關於睡眠障礙原因和處理的經驗，提供了新的預防性和治療性方法。教育公衆與醫療工作者對這種常見疾病的認識，也幫助更多患者得到合理的診療。
總之，對失眠患者而言，有效的治療和排查其失眠產生的原因非常重要。通過改變生活方式，並藉助醫生開出的治療調整方案，有可能達成排除失眠障礙的目標。關注睡眠不僅僅意味着擁有健康而舒適的生活，同時也能打擊失眠以及其它類似的調節障礙，取得更具生產力、更充實、更富有意義的生活。
