如何提高精子質量？你知道嗎？壞習慣會直接影響精子的質量哦。想成爲父親的男性，看看你是否有以下不良生活習慣，如果有的話馬上改正吧。
四種行爲破壞男性生育節奏
亂補藥失去荷爾蒙:許多男性聽廣告，服用生殖保健類補藥，改變婚姻生活質量。而朱錄信認爲，亂服補藥可能會造成男性不育。原因是這些所謂的補藥裏面往往含有性激素成分，可能會影響睾丸的正常生精功能，所以未育者在選擇時應該格外小心，濫服補藥會對生殖健康構成巨大的威脅。
汽車尾氣是生精大敵：汽車尾氣污染也是造成男性不育的一個重要因素。研究表明，汽車廢氣中的一氧化氮和鉛最容易破壞精子質量，廢氣中的重金屬，如鉛、汞、鎘等，也是生精的敵人。除此以外，“白色污染”也會對男性生育造成很大影響。如果用塑料飯盒加熱食物或者裝熱飯熱菜，會產生類雌激素，使激素分泌紊亂，在抑制性慾的同時，會影響睾丸的生精功能。。
遺精會影響男方生育嗎？睡夢中精液溢出的現象被稱爲夢遺，是青春期男性常見的生理現象，但很多人害怕渲染夢遺。臨牀上我們經常遇到這樣的患者，悲傷的臉來看病，昨晚又說夢遺了，他們把人的精液看作是誰的精神精神，夢遺後會傷害身體。第一不孕不育資訊網專家說：前面已經說了，遺精是青春期男性比較常見的一種生理現象，完全屬於正常，不過頻繁遺精就應該去醫院檢察了。
花心男性容易不育:生活不檢點的男性不育的可能性很高。據專家介紹，這是生活不檢點引起炎症的一系列連鎖反應之一。炎症嚴重或急性發作，輸精管堵塞，影響精子輸出的可能性很高。影響生育能力的因素不僅與精子數量有關，還與精子活動能力、液化時間長短、酸鹼度有很大關係。精液30%來自前列腺液，60%來自精囊液，當患前列腺炎時，可引起前列腺分泌功能紊亂，造成精液不液化。精液不液化會使精液黏稠度增高，精子活力減弱，阻礙其在女性生殖道中的運動能力；當患精囊炎時，會使精液ph值發生改變，影響精子活力，這些因素都可以造成男性不育。
那麼，如何提高精子質量呢？
提高精子質量的方法
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄三脂肪酸，應多吃，有利於精子細胞的生長。
多參加鍛鍊。研究表明，男性過度肥胖會導致腹股溝溫度上升，損害精子生長，導致不孕。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
戒菸。數據顯示，44%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
適度飲用。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。
把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
放鬆心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續。
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