瑜伽和跑步都可以幫助人體減肥，但在同等的條件下，跑步減肥的效果要比瑜伽好一些。
瑜伽可以起到減肥的作用，主要是從靜態運動中實現的。練習瑜伽時，呼吸和運動的配合可以加速人體的新陳代謝，鍛鍊各部位的肌肉。但與跑步相比，人體在跑步過程中消耗的熱量遠遠超過瑜伽。
練習瑜伽時，人體應確保姿勢正確，這樣可以使減肥效果更好。同時，它還可以延長瑜伽的運動時間，有針對性地鍛鍊肥胖部位，反覆練習相同的運動，加強伸展性和平衡性的運動，加快運動速度和連貫性。如果你的身體能承受，呼吸應該與運動相匹配，這樣練習瑜伽可以幫助人體更好地減肥。
飯前或飯後3-4小時是練習瑜伽減肥的最佳時間。早上練習瑜伽不像晚上那麼靈活，姿勢也不像晚上那麼到位。此外，晚上練習瑜伽可以幫助人體恢復能量，掃除一天的疲勞。
如果你想通過跑步減肥，最好選擇慢跑，它可以更好地燃燒體內的脂肪，每次跑步最好持續半小時以上，每週跑步最好在3-4之間，同時跑步後爲了避免長肌肉，最好害怕玩，放鬆肌肉。
爲了達到更好的減肥效果，最好選擇早上跑步，因爲它可以消耗更多的能量，年輕人的心率最好每分鐘達到130次。如果你早上沒有時間，你也可以選擇在晚上跑步，但你需要在晚上增加鍛鍊。
