大腦
鈣VS情緒
鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質。充足的鈣可以抑制腦神經的異常興奮，保持冷靜。缺鈣會使人易怒和情緒不穩定。
血管
鈣VS血壓
人體缺鈣會刺激導致高血壓的多酉物質，日攝入量不足300mg高血壓的發病率是正常攝入量的2-3倍。
眼睛
鈣VS視力
鈣參與視神經的生理活動，使眼球充滿彈性。鈣攝入不足會影響眼肌收縮功能，使眼睛緊張、疲勞、視力下降。
淋巴液
鈣VS免疫力
鈣能激活淋巴中的免疫細胞，提高其吞噬能力，促進血液中免疫球蛋白的合成，增強人體免疫力，抑制有害細菌的繁殖。
消化系統
鈣VS消化能力
鈣激活人體脂肪和澱粉，提高其消化蛋白質、脂肪和碳水化合物的能力。鈣攝入不足容易導致消化不良和食慾不振。
肝臟
鈣VS排毒能力
肝臟是一種重要的解毒器官，在肝細胞的作用下，各種毒素變成無毒或低毒物質。鈣是參與肝細胞修復的重要元素，對保護肝臟的解毒功能非常重要。如果攝入不足，不僅解毒不足，還會影響肝臟健康。
內分泌腺
鈣VS激素分泌
內分泌腺分泌激素要靠鈣來傳遞信息，鈣不足則內分泌失衡，不僅影響膚色膚質、誘發失眠多夢，還可能導致性功能低下。
皮膚
鈣VS皮膚彈性
鈣對維持皮膚細胞膜的完整性非常重要。當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜的滲透性增加，皮膚和粘膜對水的滲透性增加，導致皮膚彈性降低，甚至皮膚瘙癢和水腫。
肌肉
鈣VS肌肉力量
鈣參與肌纖維運動，缺鈣導致肌肉力量不足，不僅運動時容易拉傷，運動後也經常感到疼痛。同時，當鈣濃度不足時，肌肉的興奮性會增加，然後自發收縮，甚至嚴重抽筋。
脂肪
鈣VS脂肪代謝
鈣與脂肪代謝有潛在的關係"儲存脂肪激素"因此，鈣的量決定了能量是燃燒還是脂肪儲存。實驗還證明，高鈣飲食可以使減肥速度提高兩倍。
編後語，但不要盲目補鈣。所謂藥三分毒，注意均衡飲食，有空曬太陽也能促進鈣的吸收。
