日常所說的“上火”可分爲實火與虛火（陰虛火旺）。經常上火者，實火通常建議吃一些清熱瀉火的食物，虛火建議吃一些滋陰清熱的食物。但應限制攝入大熱的食物，還要避免過於油膩、生冷的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
苦瓜、冬瓜、芹菜、馬齒莧
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食堅果
小紅尖辣椒、青尖椒、乾薑、大蔥
更多建議
如果經常上火應及時就醫，由專業的中醫師辨證後選擇合適的藥物進行治療，切勿盲目服用“瀉火藥”。除了上述宜忌食物外，患者在日常生活中還應保持良好的生活習慣。具體如下：
1、多喝水，少喝飲料，嚴禁酗酒、吸菸。
2、保持規律的作息時間，避免熬夜。
3、適當進行戶外運動，如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
4、遇事不要太過着急，可通過靜坐、瑜伽等運動配合呼吸方式放鬆身心。
