哺乳期不適當的減肥方法會對牛奶產生一定程度的影響。如果母乳餵養的母親通過飲食減肥，牛奶中的營養自然不會跟上，這將影響牛奶的質量和數量，不僅影響嬰兒的健康，而且還會影響母親的身體恢復。如果母乳餵養的母親通過劇烈運動減肥，身體的一些代謝物會進入牛奶，運動後牛奶會變酸，影響味道，嬰兒會拒絕喝牛奶。
哺乳期可以減肥。然而，我們需要採取正確的方式，儘可能堅持一日三餐，少吃重油和脂肪的食物，適當攝入蔬菜和水果，多喝水。我們可以進行適當的鍛鍊，但最好限制緩慢的步行和輕微的伸展運動。正確的健身活動可以幫助新媽媽快速恢復體型。
哺乳期減肥原則
月子期間不能減肥
產後6周，你可以開始減肥
產後2個月，減肥循序漸進
產後4個月，加大減肥力度
產後六個月，把握減肥黃金期
哺乳期母親的飲食需要少放油，油炸烹飪方法改爲烹飪，因爲身體不需要吃很多油來製作牛奶，哺乳期母親的身體在懷孕期間儲存了很多脂肪，特別是等待母乳餵養消耗，如果每頓飯都吃油炸油炸，身體脂肪就沒有機會消耗。
濃湯的白色來自乳化成微滴脂肪，不是哺乳期缺乏營養，哺乳期母親喝湯，去除表面浮油，最好用低脂牛奶和豆漿代替一半的雞湯湯，可以提供更多的蛋白質和維生素，牛奶中的鈣對牛奶也很重要。
母乳餵養的母親可以減肥。晚餐中的白米和白麪可以換成雜糧和雜豆，煮成八寶粥。他們可以使用燕麥、小米、黑米、紅豆和其他成分。這些雜糧中的維生素B1能提高母乳質量，讓寶寶受益。膳食纖維也有助於預防便祕，粥的水分比米飯大。即使你吃飽了，你也不會擔心發胖。
母乳餵養的母親在減肥時，不能讓自己餓，如果主食減少三分之一，可以用大量的蔬菜填充，烹飪和冷蔬菜體積大，飽腹感強，富含膳食纖維和微量營養，對嬰兒和母親非常重要。
哺乳期母親減肥，每天做適當的運動，可以多走路做家務，可以正常的跳躍運動、瑜伽等健身活動，不太劇烈的運動不會影響母乳餵養，也可以幫助減肥，也有利於血液循環。
哺乳期母親不能盲目減肥，服用減肥藥和減肥茶，這些減肥藥會通過牛奶排出，攝入嬰兒，嬰兒肝解毒能力差，大量減肥藥會導致嬰兒肝功能下降，導致肝功能異常。
