有很多的女性可能在哺乳期的時候就想要減肥，那麼此時也必須要選擇正確的方法減肥的時候，首先應該注重減肥的時間，注重減肥的速度，另外日常的飲食也是很重要的內容，除此之外也應該適當性的增加運動，但是運動一定不要過於的劇烈，可以選擇比較柔和的運動。
女性在進入到哺乳期之後，本身也需要給寶寶餵奶，那麼不少人都會認爲這就是最好的減肥機會，如果能夠掌握方式，就可以達到快速減肥的效果，其實在哺乳期選擇減肥也有着很多不一樣的方法。那麼如果在哺乳期減肥該怎麼做纔有更好的效果呢？
一、注重減肥的時間
注重減肥的時間本身就是哺乳期最重要的關鍵，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，如此也需要等待一定的時間才能夠恢復，保證奶水的正常供應。
二、注重減肥速度
根據美國婦產科的相關建議，如果女性要在哺乳期減肥，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，如此對嬰兒的發育也不會產生任何影響。
三、選擇正確的減肥方法
其實在哺乳期選擇減肥方法有很多的好處。當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能夠通過改變飲食的方法，來達到減肥的效果，並找一項適合自己的運動長期進行，伴隨着運動量的增加，攝入的逐漸減少，體重自然就會下降，而且還不至於會影響到自身的健康。
四、注重日常飲食
當完全處於母乳餵養時，產婦其實可以適當性的補充額外的卡路里爲哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，就只需要增加250卡路里。當不再進行母乳餵養時，就不需要再增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於產婦而言，不僅能夠快速的促進身體的恢復，也可以補充所需要的母乳。因此，建議最好是多選擇含有高蛋白質的食物。
五、適當性運動
哺乳期的女性如果想要減肥，也可以選擇適當性的運動。比如散步，在選擇散步的時候就能夠快速的消耗卡路里，對於個人健康也不會產生影響，所以整體還是很有優勢性的。
