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吃了就睡對身體有什麼不好 吃飽後就犯困的真相

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在吃飽喝足以後,就會想美美睡上一覺,但這種方式很多人認爲不健康,吃完後犯困其實也是比較正常的,但總是吃完犯困要警惕疾病的影響,吃了就睡對身體有什麼不好?下面本站小編就帶來介紹。

吃了就睡對身體有什麼不好

吃了就睡對身體有什麼不好 吃飽後就犯困的真相

說「吃了就睡」不好的主要是兩種聲音,一是會長胖,而是對胃不好。

「吃飽就睡」聽起來很懶,但其實和長胖沒有太大關係,只要你別再吃兩口就行。

飯後犯困對不少朋友來說,是很正常的生理現象。倒不是因爲血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。

如果覺得困了,就小睡一會兒,不要硬扛。

另外,對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人,建議飯後 2 小時內不要平臥。其他人問題不大,怎麼舒服就怎麼睡。

唯一的不好……大概是會被媽媽罵「懶」。

吃了就睡對身體有什麼不好 吃飽後就犯困的真相 第2張

吃飽後就犯困的真相

✔ 和胰島素大量分泌相關

在進食的時候,人體分泌的胰島素增加,而胰島素會抑制蛋白質的分解和促進褪黑素的形成,使人產生睡意,就會很想睡覺了。

✔ 副交感神經亢奮致血壓下降

吃飯時,食物刺激會讓人體副交感神經相對亢奮,興奮的副交感神經會幫助我們增強消化功能、吸收營養物質、補充能量。

但是同時它也會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢,這個時候就會感覺到很睏倦。

✔ 血糖升高致食慾素降低

食慾素就是下丘腦泌素,當體內的食慾素含量低,就會覺得昏昏欲睡懶得動;而食慾素含量高時,人體就會變得清醒而且活躍。當我們進食時,體內血糖升高,血糖濃度過高時,會抑制食慾素分泌,食慾素含量降低,就會感覺到想睡覺了。

偶爾吃得太飽,飯困是正常的,如果你是長期如此,就需要多加註意了,有可能是疾病引起的犯困,需要及時檢查,找出犯困的具體原因,針對性地進行解決,以免影響健康。

吃了就睡對身體有什麼不好 吃飽後就犯困的真相 第3張

如何緩解日常食困?

1、限制“量”

每頓吃“7分飽”;不要只吃精糧,粗糧、豆類、薯類也要吃一些,粗雜糧要佔到全部主食的1/3左右;增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物,減少高脂肪、高糖食物。

2、小憩15分鐘

吃完午飯後,可以小憩15分鐘左右,不僅能有效緩解犯困狀態,還能降低體內壓力激素分泌,提高下午工作效率。

3、適當多喝水

有一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助於保持思維敏捷,減少睏倦感。

以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。

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