產後陰道鬆弛本身對女性的身心會有部分影響，同時對夫妻間的性福生活也有影響，但是如果產後護理得當，也一樣可以回到產前狀態。那麼順產後陰道鬆弛如何恢復?怎樣判斷陰道是否鬆弛?下面本站小編帶來介紹。
1、大部分女性順產的過程中導致陰道鬆弛現象，在產後三個月以後都可以自行恢復正常。
2、女性注意產後不要長時間臥在牀上，在產後24-48小時以後就可以下牀進行產後瑜伽、產後體操等體育鍛煉，促進產後體質恢復，增強陰道壁肌肉的彈性。
3、產後飲食中要適當增加優質蛋白質食物的攝入，如雞肉、牛肉，適當補充維生素和微量元素，這些都有助於產後生殖系統彈性的恢復。
4、身體平躺，雙腿彎曲、分開，如同做婦科檢查，收縮臀部肌肉，肛門上提，緊閉尿道、陰道及肛門，盆底肌肉持續收縮約3-5秒後慢慢放鬆，重複以上收縮動作。鍛鍊時保持正常呼吸頻率，避免全身用力，20-30次爲一個鍛鍊週期。
5、小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排使尿液中斷，停頓3-5秒後再繼續排尿。中斷數次可隨着聯繫逐漸增加，多加練習也會提高陰道周圍肌肉張力。
我們可以用手指來測試自己的“鬆緊程度”。
找一個私密空間躺下，將食指和中指放入陰道(兩個指關節深度)，然後感受周圍肌肉的收縮程度。
鬆弛無感：不能夠夾住手指，仍然有比較大的縫隙，無感覺;
適當包裹：可以夾住手指，但不能感覺到明顯的緊縮感;
勒緊：當手指進入就感覺到陰道口特別緊。
如果是勒緊的情況，就證明並不存在鬆弛，不要自己折騰自己了;如果是鬆弛無感，或者適當包裹，始終找不到包裹的感覺時，那代表需要做一些運動或者使用針對性產品進行協助(若較爲嚴重，例如出現陰道組織膨出、外翻等，建議到專業的醫院進行判斷和治療)。
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