人們在生長髮育的過程中會長骨頭，但是長骨頭是一個漸進的過程，骨頭通常在晚上睡覺的時候生長，幾乎感覺不到骨頭長大。雖然不能明顯感受到骨頭的生長，但身體其他部位的感覺會發生變化。
長骨感
1、長骨時會出現生長性疼痛，疼痛往往集中在下肢部位，如小腿內側。除了感覺感受到疼痛，還可以感受到骨關節部位癢。
2、長骨頭時睏倦，生長激素夜間睡眠時分泌，通常睡眠時間爲8小時左右，但長骨頭時睡眠時間延長，有睡不着的感覺。
3、骨骼正常表示身體發育迅速，對營養的需求量增大，所以一般會有胃口增長的感覺，容易餓。
4、皮膚有緊張、撕裂的感覺，腋下和腹股溝等可以明顯看到萎縮的紋理，即條狀的紫色紋理，是生長髮育過快的原因。
5、乏力感。
在長骨階段，建議每天保持足夠的食物，營養均衡，及時補充鈣和維生素d，吃鈣片、維生素d製劑，多吃骨湯、木耳、海帶等富含鈣的食物。建議每晚10點睡覺，有助於生長激素分泌，促進骨骼生長，從而促進身高生長。
