哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，即從哺乳開始到停止哺乳的時期。一般長約10個月至1年。在哺乳期，寶寶最好的營養來源就是母乳，媽媽所吃的東西會通過乳汁輸送給寶寶，所以哺乳期的飲食很關鍵。哺乳期間，多吃核桃是非常有益的。
一、核桃優點:
1、有利於心臟健康。核桃含有左旋精氨酸，還含有植物性ω~3脂肪α~亞麻酸，可防止病理性血栓形成；
2、核桃含有強效抗氧化劑，可淨化自由基，研究表明核桃多酚可幫助防止化學物質造成的肝損傷；
3、促進大腦健康。核桃含有維生素E、葉酸、褪黑激素、ω-3脂肪和抗氧化劑等多種神經保護化合物。研究表明，吃核桃有利於大腦健康，包括提高青年推理能力。
二、哺乳期飲食禁忌：
1、麥乳精。麥乳精中的麥芽抑制乳腺分泌乳汁，減少乳汁，不利於嬰兒健康
2、辛辣刺激性食物。韭菜、蒜薯、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期的母親儘量不吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易損傷津氣，血氣虛弱，便祕，還容易通過奶進入嬰兒體內，影響嬰兒的健康，但是青椒、酸醋等少量的調味料這種食物不易消化，哺乳期母親消化力弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中損失很多，哺乳期食用不利於產後恢復健康
4、醃製的肉、魚
5、菸酒、咖啡等。
