母乳作爲嬰兒成長最自然安全的食物，包括嬰兒成長所需的營養和抗體，大量的脂肪和能量有助於嬰兒的成長和大腦的發育。但是，並非所有的新晉母親都有足夠的母乳餵養嬰兒，產婦的催乳食譜能很好地解決母乳不足的問題。
營養豐富的產婦催乳食譜
1、生菜:生菜分爲葉用和莖用兩種，生菜莖中含有的礦物質比葉豐富，具有清熱利尿、活血通乳的作用，適合加入產婦催乳食譜
2、豆腐:豆腐作爲益氣和其中的食品，同時具有催乳效果，紅糖、釀酒和豆腐一起加水煮服，是非常好的產婦催乳食譜。
3、甜瓜:中醫認爲甜瓜有調節乳房血氣、催乳、開胃化痰的效果，因此發生乳腺炎症，出奶時有塊，乳汁分泌不良時，可將甜瓜放入產婦催乳食譜中。
4、豌豆:豌豆磷含量非常豐富，有利於生津、止瀉通乳的效果，用豌豆煮淡熟食，火把豌豆苗榨汁服用，可以通乳。
5、藤白:中醫認爲，藤白性味甘冷，具有解熱毒、防止渴、利二便和催乳效果。在產婦催乳食譜中，用藤白、豬蹄、同煮食用，具有較好的催乳作用。
產婦催乳禁忌食品
1、含麥芽的食品和大小麥。
