2020年是第15個世界卒中日，醫生提醒秋冬季節要特別注意預防中風，中風人羣居高不下其實和大家不健康的生活方式息息相關，特別是高齡人羣發病率很高，秋冬季節怎麼預防卒中？下面帶來介紹。
因爲冬季即將到來，寒冷會影響血管收縮，並導致血壓升高，感冒也會誘發腦卒中的發生。所以有既往高血壓、高血糖和高血脂等病史的患者更應加以注意。
我國卒中的發病率、死亡率呈逐年上升趨勢。其中，男性高於女性、農村上升速度更快、西部地區高於東部地區。值得警惕的是，45歲以下人羣的發病率，已經超過總髮病率的10%。專家指出，這與不健康的生活方式有關。專家建議，每天保證5個手掌大水果蔬菜攝入量，每週3次左右、每次30分鐘以上的中等強度運動，可有效預防卒中。
氣溫驟降時容易發生卒中主要有三方面原因：
1. 低氣溫可使體表血管的彈性降低，外周阻力增加，血壓升高，進而導致腦血管破裂出血;
2. 寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加了外周阻力，使血壓升高;
3. 寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血液濃度增高，促使血液中栓子形成而發病。
1、靜，即心靜。
狂喜、暴怒、 憂鬱、悲哀、恐懼和受驚都會誘發中風。所以患者應該保持樂觀愉快的心理狀態，避免情緒劇烈波動。
2、動，即適度運動。
每天堅持散步，做體操或打太極拳等“慢”運動，以增強體質，預防中風，尤其是肥胖的人要通過運動來控制體重。“胖人多中風”，肥胖的人，特別是蘋果型肥胖(以腹部肥胖爲主)，容易患高血壓、糖尿病，所以也容易發生中風。
3、節，即節制、節律。
作息有時，防止過勞。腦過度勞累時，腦部血流量增加，容易促發中風。所以，中老年人要合理用腦，避免用腦過度。過度疲勞也是中風的常見誘因。所謂過勞，多指日常過度繁忙勞累，如有人經常工作到深夜、睡眠不足、應酬頻繁、旅途勞累、看電視時間過長等都會導致中風的發生。所以，無論工作或學習，都要張弛有度，勞逸結合，做事更要量力而爲。
飲食有節，忌食辛辣油膩食物，並保持大便通暢，杜絕吸菸飲酒。吸菸是中風的主要危險因素。經常喝酒的人，心跳加快，血壓升高，一旦腦血管破裂就會出現“出血性中風”。如此說來，酒還是越少越好，最好是不喝酒，特別是不要喝烈性酒。
4、治，即有效治療。
對高血壓病、高脂血症、糖尿病、冠心病或者其它心臟病伴有心房纖顫者等基礎病應該及早進行有效治療。
5、勤，即勤體檢。
中風好發於40歲以上的中老年人，所以建議每年定期進行全面體檢，及時發現中風危險因素，尤其老年人應該勤測血壓、血糖、血脂等。
6、快，一旦出現中風先兆要快到醫院就診。
中風先兆又稱“小中風”，主要表現爲自覺半身無力或半身麻木，突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時。發生“小中風”的患者在一年內有42%發生中風。必須高度重視“小中風”，及早就診。
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