高血壓是生活中很常見的一種慢性病了，血壓控制不好，對健康的危害是很大的，日常也要避免一些不當操作，防控高血壓哪些不當操作要避免？高血壓爲什麼高發？下面本站小編就帶來介紹。
不當操作一：測量血壓時憋大小便
專家解讀：正確測血壓的方法應該在安靜狀態下進行。測量血壓前一定不能進行劇烈運動，也不能喝濃茶、咖啡等，同時在量血壓的過程中，不能夠盤腿而坐或者憋大小便，應休息至少10分鐘後坐在有靠背的椅子上測血壓，才能夠得到準確的血壓結果。
不當操作二：一天內反覆測血壓
專家解讀：一般情況下，推薦早晚各測一次血壓就足夠了，胡所長反覆多次測量血壓，代表其有焦慮情緒，短時間內反覆多次測量血壓，容易加重焦慮，更加不利於測量結果的準確性，其實大可不必。
不當操作三：性格急卻用枸杞降壓
專家解讀：究竟哪味中藥適合高血壓患者，其實需要結合患者的體質。
枸杞是一種具有強韌生命力和精力的植物，非常適合用來消除疲勞，它能夠促進血液循環，防止動脈粥樣硬化，具有補肝腎的功效，對於老年患者更爲適合。但在劇中，對於派出所所長這樣的職業而言，雜事多，脾氣往往急躁，配合清肝火的野菊花、決明子泡水，比枸杞能更好地降壓。
不當操作四：酒桌上大量飲酒
專家解讀：酒精其實沒有一個安全的劑量，不管是白酒、啤酒、紅酒，也不管量是多少，只要是酒精，都會損傷肝臟。
酒精確實會對血壓產生一定的影響。很多患者發現，往往剛喝完酒接着測量血壓，會發現血壓有一定的降低。這是酒精的短期作用，會使血管擴張，引起血壓的短暫下降，但這只是表象，也潛伏着更危險的後果。古代中醫就有“酒厥”的說法，就是喝完酒之後產生暈厥。尤其是習慣於飯後吃降壓藥的患者以及老年人，在餐中飲酒容易導致血壓過低，進而誘發腦梗、暈厥等。
長期大量的飲酒，會造成動脈硬化，引起血壓升高，高血壓患者應儘量避免飲酒，如果患者常年嗜酒，應儘量控制在每次不超過一兩。
1、高鈉、低鉀的飲食習慣
INTERSALT研究發現，研究人羣24小時尿鈉排泄量中位數增加2.3 g(100 mmol/d)，收縮壓(SBP)/舒張壓(DBP)中位數平均升高5～7/2～4 mmHg。
2、過量飲酒
在我國，18歲以上居民飲酒者中有害飲酒率爲9.3%。
Tips：有害飲酒——男性60 g以上，女性40 g以上/每天。
知道嗎，限制飲酒，會讓血壓明顯下降，酒精攝入量平均減少67%，SBP下降3.31mmHg，DBP下降2.04mmHg。
3、精神長期緊張
精神緊張可激活交感神經從而使血壓升高。
精神緊張包括焦慮、恐慌、心理壓力緊張、擔憂、憤怒、恐懼等等。
4、超重和肥胖
這是高血壓患病的重要危險因素。
中國成年人超重和肥胖與高血壓發病關係的隨訪研究結果發現，隨着體質指數(BMI)的增加，超重組和肥胖組的高血壓發病風險是體重正常組的1.16～1.28倍。
如果是內臟型肥胖，患上高血壓的風險還會更高。
5、其他
其他危險因素包括高血壓家族史、年齡、缺乏體力活動，以及血脂異常、糖尿病等。
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