有的人身體較爲虛弱，體質較差，常有較爲嚴重的氣血不足現象。而針對這種情況，在日常飲食方面需要做好調理，應該多吃些具有益氣補血的食物。那麼究竟什麼食物補氣和血呢？
1. 紅棗。補氣益血的食物非紅棗莫屬，合理食用紅棗能夠起到養血安神，和脾健胃等功效。尤其是有些脾胃較爲虛弱，常年氣血不足，身體倦怠無力，容易失眠多夢的患者，經常合理的食用紅棗能夠起到較好的養血補氣的保健作用。
2. 豆漿。豆漿味甘性平，其性較爲溫和，具有調和陰陽，滋陰潤燥，生津解渴，去寒暖胃，補養氣血的滋養功效。每天適量的飲用黃豆漿或黑豆漿，對保養身體補足氣血十分有益。
3. 銀耳。日常食用銀耳能夠補腎潤腸，補氣和血。強筋健骨，美容嫩膚，還有延年益壽之功效。銀耳是日常飲食中較好的食材，常吃此種食物，對保健身體，強健體魄，提高免疫力均有益處。
4. 燕窩，燕窩是一種天然滋補食品，而且男女老少均可適量食用。對於體虛氣弱，氣血不和，脾胃失調之人，食用燕窩有較好的補氣養血之調養作用。
