最爲常見的一種亞健康的表現是氣血不足，大多數人在這時候雖然感覺到身體已經很不舒了，但是卻又覺得沒必要進行服藥治療。因此，我們都願意選擇通過食補的方法來補血補氣，那麼補血補氣吃啥好呢?
首先，我們可以通過吃常見的補氣血的阿膠、黑豆黑、芝麻、紅棗、紅糖、豬肝等來進行補血補氣。但即使有一定的效果，可並不是所有人都適合長期吃，因爲每種食材都有着性味寒熱的不同，並且每個人的體質特徵也是不同的，爲此不同的人補充氣血的食物也是不一樣的。
其次，如果是面色發黃並且看上去沒有血色與光澤的人，一般都是脾氣虧虛的原因，那麼就可以吃阿膠、枸杞與紅棗熬的粥，這樣益氣生血的效果較好；如果是面色呈白，且看上去較爲虛弱，那麼大多是肺氣不足的人，通常會容易着涼及感冒。那麼就應多吃滋陰養血補氣的食物，就如阿膠和紅棗熬的粥，適當添加百合與銀耳具有補氣補血及滋陰潤肺的效果。
還有，如果是女性氣虛的話，即出現了疲勞無力和頭暈心悸或者是面色萎黃以及食慾不振的現象，又或者是經常虛熱、自汗。那麼可以多吃一些牛肉、鯽魚及蝦等食物。注意氣虛的女性要忌食山楂、香菜和薄荷等食物。
