有些人晚上睡覺時總會癢得睡不着，而引起這個情況的原因就是很多人都不注意牀上衛生，經常在牀上做各種事情，如吃零食、髒衣服亂扔在牀上等。那麼想要解決這個問題，應該怎麼辦好呢？
1、有些人晚上睡不着，又覺得身子癢，可能是心情不好導致內分泌失調。因此，人們應該要保持心情愉悅，不要大喜大悲，不要杞人憂天，可以學習一些興趣愛好從而修身養性，更是要勤加鍛鍊，調理自身內分泌使之正常。
2、晚上睡不着覺又覺得自己身上癢，有可能是衣被不乾淨，上面有蟎蟲細菌。因此，人們應該注意個人衛生，勤洗衣被，多將被子拿出去曬太陽，殺殺細菌，保持室內通風，可以在房間裏養一盆金魚，能夠減少因天氣乾燥、溫度過高引起的皮膚問題；另外，身上癢可以塗抹一些止癢的藥膏，比如達克寧。若是問題愈發嚴重，應該去醫院詢問醫生。
3、秋冬之際，皮膚過於乾燥也是會引起皮膚瘙癢，使得一些人難以入睡。此時，就需要給自己的皮膚做好保溼工作，也就是睡覺之前可以給皮膚塗抹一些補水的護膚品。要注意的是，人們洗完澡後，趁皮膚上還有水珠，可以塗抹補水產品，這樣能夠促進水分吸收。
4、飲食方面要注意。多喝水，多吃一些有營養的食物，儘量少吃辛辣刺激性、油膩之物。另外，可以多吃一些含有維生素A的水果蔬菜等，以補充自身體內水分。
