在日常的生活裏面，不少的人都會有肩胛骨縫疼的症狀出現，出現這種現象的原因大部分是因爲肌肉長時間的變形引起的，這類症狀祝髮的人羣在中年。而疼痛的感覺也都是難以忍受的，所以肩胛骨縫疼怎麼辦？
1、緩解肩胛骨縫疼可以使用運動的方法。當肩胛骨縫疼症狀出現的時候可以放下手裏的工作或者是作業，離開椅子，出去甩一甩手臂和肘部等，左右雙手同時進行甩肘的動作，一次堅持10多種，對於緩解肩胛骨縫疼有着很好的作用。
2、緩解肩胛骨縫疼可以使用熱敷的方法。在家裏啊可以先燒一壺熱水，然後倒入盆裏面，等到水的溫度在人體承受的範圍之內，可以倒入一些陳醋，然後把毛巾泡在熱水裏，然後在熱敷到肩胛骨縫疼的位置上，這樣每天三次到五次，兩次之間的間隔時間可以是5分鐘，這樣做的緩解效果很明顯。
3、緩解肩胛骨縫疼可以使用按摩的方法。這個方法是讓患者去找一些比較專業的按摩師給自己的肩胛骨位置按摩一下，或者自己請教過肩胛骨位置按摩的方法之後，日常在家裏數次按摩，對於緩解這類症狀也有很大的效果。
