大家都知道人生而在世應該要保持樂觀的心態去面對生活中的各種事情，如果一直都是處在負面情緒中，不僅高興不起來，還會對自己的身體造成很大的傷害，接下來小編會爲大家介紹一下長期焦慮和抑鬱的危害，希望引起重視。
長期焦慮和抑鬱的危害
1、會造成失眠
焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。並且，研究人員發現，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。
2、增加死亡率
美國一項研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮症的危害是非常大的。
3、會增加癌症發生率
致癌的因素十分複雜，而精神因素在癌症的發生和發展上起着重要作用。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌症的發生率。
怎麼避免焦慮
一、做應當做的事，千萬不要被自己的情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。必須要硬着頭皮做下去，這樣大家會發現事情沒有預想的那麼糟。
二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：我們應該知道壓力並不全都是壞的，完全可以當做是一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望也不能太高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。
三、自我放鬆練習同樣也是比較好的方法，在煩躁不安時，我們可以先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，先試着體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，感受到無力、放鬆。反覆做幾次，身體的放鬆往往會帶動精神的放鬆。
看了以上的介紹，相信大家也都知道了長期焦慮和抑鬱的危害，剛開始只是失眠，但是後來嚴重起來會一直覺得生活不美好，感覺到厭世，身體會發生很大的變化，容易患上癌症，還容易厭世，所以大家還是要調整好心態，多看看生活中美好的事物。
