在古代，詩人以詠詩來表達自己懈意的生活，例如陶淵明《飲酒》中的“採菊東籬下，悠然見南山”。也表明了現代人的生活節奏快，精神壓力大。人的精力是有限的，當人受工作，或者家庭的壓力時，就如彈簧受到外力時，人的精神就如彈簧受壓後的反彈會不自覺的緊張起來。那麼，長期拉不出大便怎麼辦？
便祕不是一種疾病，而是多種疾病中都可見到的一個症狀，在不同的患者有不同的含義，包括：第一，大便量太少、太硬， 排便困難。第二，排便困難併發一些特殊的症候羣，如長期用力排便，直腸墜 脹感 ，排便不完全或需手法幫助排便。第三一週內排便次數少於2-3次。
一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。進入直腸後的糞便殘渣因爲量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便祕。
排便動力不足排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥牀、產後等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不乾淨，糞塊殘留，發生排便困難。
拖延大便時間一些人把大便當作無關緊要，可早可遲的事，忽視定時排便的習慣;或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸; 或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸後產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性排便困難。
精神因素引起的排便困難,精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成排便困難。另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起排便困難。
所以，很多人長期拉不出大便。我們該怎麼從生活各個方面去調理呢？保持早睡早起的作息習慣，其次要保持愉快的心情。最後我們還要，飲食要清淡多運動多喝水，保證身體內循環正常運作。香蕉具有很好的排便的作用，可以每天吃一到兩根香蕉和一些高纖維的食物！儘量少吃點辛辣油膩的食物，因爲這些食物會損壞我們的胃腸粘膜導致排便困難。
