人體在免疫力低的時候，身體會比較脆弱，比較容易受到外界環境的侵擾，這個時候的皮膚也比較敏感、脆弱，會出現皮膚問題。愛美之心，人皆有之，誰也不想得皮膚病。它不僅會影響美觀，而且對人們的心裏產生了影響。那麼怎麼才能提高皮膚的免疫力呢？
1、穀類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少青春痘等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂元素，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健康的關鍵。
2、新鮮蔬菜必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。西紅柿富含各類皮膚所需的營養物質，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。
3、每天一份水果沙拉
水果最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天爲自己做一份水果沙拉。
4、每天一杯牛奶
牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
5、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。雖然很好，但也要注意適量。
6、多喝茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。茶類裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。
爲了不受皮膚病的困擾，必須要提高免身體的免疫力。人體免疫力上去了，皮膚問題自然而然就解決了。人們要養成良好的作息習慣，注意不要熬夜，還要多吃一些綠色健康的蔬果，養成良好的飲食習慣。才能從根本上提高身體的免疫力，從而免受皮膚病的困擾。
